Ο πιο γρήγορος και πιο ριζοσπαστικός τρόπος για να αυξήσετε την αρρενωπότητα είναι η χειρουργική επέμβαση. Δεν είναι κατάλληλο για όλους: πρώτον, απαιτούνται αυστηρές ιατρικές συνταγές και δεύτερον, οποιαδήποτε επέμβαση, ακόμα κι αν πάει θετικά, επιβαρύνει αρνητικά τον οργανισμό.
Για να επιτύχετε ένα πιο πειστικό μέγεθος του φαλλού, μπορείτε να καταφύγετε σε τοπικά μέσα - τζελ ή αλοιφές - αλλά αυτά έχουν προσωρινό αποτέλεσμα.
Οι τακτικές ασκήσεις μεγέθυνσης πέους αυξάνουν τον όγκο του κατά μερικά εκατοστά και έχουν θετική επίδραση στην υγεία του ουρογεννητικού συστήματος. Και το πιο σημαντικό: τα αποτελέσματα διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κύρια χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης
Οι ασκήσεις πέους είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στο τέντωμα των λείων μυών του οργάνου. Για να δώσει αποτελέσματα η προπόνηση πρέπει να ακολουθείς τους κανόνες.
- Πρέπει να ασκείστε τακτικά. Κάθε μέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Δεύτερον, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με ένα αυστηρά αναπτυγμένο σχέδιο, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τα συναισθήματα του άνδρα.
- Τρίτον, η τήρηση των κανόνων προσωπικής ασφάλειας ώστε οι ασκήσεις να αποφέρουν οφέλη και να μην προκαλούν βλάβη.
Υπάρχουν πολλά σχέδια μαθημάτων που έχουν δοκιμαστεί από ειδικούς και ασθενείς που έχουν βιώσει την αποτελεσματικότητά τους από πρώτο χέρι. Προορίζονται να αυξήσουν το μήκος, τον όγκο ή και τις δύο παραμέτρους ταυτόχρονα.
Για να ξεκινήσετε την προπόνηση, το μόνο που χρειάζεστε στην αρχή είναι τα χέρια σας. Ωστόσο, εάν το ενδιαφέρον σας για προπόνηση συνεχίζεται και θέλετε να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε ειδικό εξοπλισμό προπόνησης. Πρόκειται για βάρη (μικροί αλτήρες και εντυπωσιακά βάρη) ή συσκευές έλξης (extenders).
Πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση με ελάχιστα φορτία και σταδιακά να προχωρήσετε σε πιο έντονο και «βαρύ» εξοπλισμό.
Οι ασκήσεις αύξησης βάρους γίνονται καλύτερα το πρωί ή το βράδυ. Αυτή την ώρα της ημέρας το σώμα είναι στο μέγιστο έτοιμο για σωματική δραστηριότητα σε κάθε σημείο του σώματος. Η εκπαίδευση γίνεται συνήθως μόνος στο σπίτι.
Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα άνετο ψυχολογικό περιβάλλον - να διασφαλίσετε ότι κανείς δεν ενοχλεί το μάθημα, δεν σας αποσπά την προσοχή με τηλεφωνήματα ή επισκέψεις ή δεν σας εκπλήσσει.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για την πρώτη προπόνηση. Τέτοια μαθήματα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 10-15 λεπτά σε διάρκεια. με την πάροδο του χρόνου μπορούν να αυξηθούν σε μισή ώρα.
Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά ο χρόνος τάνυσης του μυϊκού ιστού και το φορτίο στο πέος - οι ξαφνικές μεταβάσεις απαγορεύονται αυστηρά, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρούς τραυματισμούς.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται όταν κάνετε μασάζ στην άκρη του πέους - το πιο ευαίσθητο και εύκολα τραυματισμένο μέρος του οργάνου.
Οι εκ των προτέρων συμβουλές από έναν ειδικό θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις καταστροφικές συνέπειες της εκπαίδευσης. Ο γιατρός θα εντοπίσει αντενδείξεις και θα επιλέξει τον βέλτιστο ρυθμό και τη διάρκεια.
Δεν πρέπει να υπολογίζετε σε άμεσα αποτελέσματα: το πέος μεγαλώνει αργά, ο μυϊκός ιστός τεντώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά με σωστή τακτική άσκηση το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις πιο τρελές προσδοκίες σας.
Αρχή εκπαίδευσης
Όπως κάθε μυς, το πέος είναι ένα μυώδες όργανο. μπορεί να αντληθεί, δηλαδή να αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Σε τι χρησιμεύει αυτό;
Η διεύρυνση των σηραγγωδών σωμάτων επιτρέπει στο πέος να γεμίζει περισσότερο με αίμα. Όσο περισσότερο βιολογικό υγρό συσσωρεύεται, τόσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος του. Επομένως, για να επιμηκύνετε τον φαλλό και να τον κάνετε πιο παχύ, πρέπει να μεγαλώσετε τους μύες.
Η αρχή εδώ είναι η ίδια με κάθε σωματική δραστηριότητα - για την επίτευξη μικροτραυμάτων και ρήξεων μυών, ενεργοποιώντας έτσι την ανάπτυξη νέων κυττάρων και ιστών.
Η μόνη διαφορά είναι ότι οι ασκήσεις πέους πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές και λεπτές. Διαφορετικά, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε αυτό το μέρος του σώματος σύμφωνα με τις κλασικές αρχές - ξεκινήστε με ελαφριά, βραχυπρόθεσμα φορτία και σταδιακά αυξήστε τα.
Όλοι οι μύες του σώματος πρέπει να ενισχύονται και να εκπαιδεύονται τακτικά μέσω σωματικών ασκήσεων, το πέος δεν αποτελεί εξαίρεση. Ακόμα κι αν ο στόχος δεν είναι η αύξηση του μεγέθους, η τακτική άσκηση βελτιώνει την παροχή αίματος στο πέος και σε ολόκληρη τη λεκάνη. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη έναντι όλων των ανδρικών ασθενειών, ιδιαίτερα της στυτικής δυσλειτουργίας.
Προετοιμασία
Κάθε σωματική δραστηριότητα ξεκινά με προθέρμανση. Οι αισθήσεις κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα. Η προθέρμανση βοηθά:
- αύξηση της ροής του αίματος στη λεκάνη?
- σταθεροποίηση της πίεσης στα γεννητικά όργανα.
- μείωση του κινδύνου τραυματισμού·
- Εξαλείψτε τον πόνο που προκαλείται από την ένταση.
Ο καλύτερος τρόπος παρασκευής του είναι με ζέστη. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους:
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε νερό με θερμοκρασία 35-40 μοίρες, να βυθιστείτε σε αυτό μέχρι τη μέση για 5-7 λεπτά και στη συνέχεια να στεγνώσετε το σώμα σας με εντατικές κινήσεις.
- Κάντε ένα θερμικό μασάζ. Για αυτή τη διαδικασία, πρέπει να μουλιάσετε μια πετσέτα σε ζεστό νερό, να την στύψετε, να περιστρέψετε τον κύλινδρο και να τρίψετε απαλά το δέρμα γύρω από το πέος και το όσχεο μέχρι να κρυώσει η πετσέτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία άλλες 2 φορές, τυλίξτε τον άξονα του πέους με ένα ζεστό πανί ώστε το κεφάλι να παραμείνει ανοιχτό και αφήστε το για 3 λεπτά.
Τώρα μπορείτε να εφαρμόσετε λιπαντικό και να ξεκινήσετε τη γυμναστική.
Το λιπαντικό μπορεί να είναι είτε ειδικό λιπαντικό, λάδι μασάζ ή οποιοδήποτε φυτικό λάδι έχετε στα χέρια σας, βρεφική κρέμα ή βαζελίνη. Το κύριο πράγμα είναι ότι το προϊόν είναι υποαλλεργικό και εξασφαλίζει αντοχή στην ολίσθηση.
Είδη ασκήσεων
Ανάλογα με την κατεύθυνση, η εκπαίδευση χωρίζεται σε δύο τύπους:
- Επιμήκυνση του ίδιου του φαλλού - αυτό περιλαμβάνει διαδικασίες έλξης, τέντωμα του πέους με κρέμασμα βαρών, χρήση προέκτασης και άλλα.
- Αυξημένη ροή αίματος – το τέντωμα των μυών συμβαίνει φυσικά, δηλ. με το ίδιο το βιολογικό υγρό όταν ο στυτικός ιστός γεμίζει με αυτό. Αυτά είναι μασάζ, peeling, jelqing και άλλα.
Τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος
Οποιεσδήποτε ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στη βουβωνική χώρα έχουν θετική επίδραση στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Εάν αντλείτε πολύ δυνατά τους μύες, μπορεί να παραμείνουν μώλωπες ή μώλωπες, γι' αυτό η προπόνηση θα πρέπει να αναβληθεί.
Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης και να ακούτε προσεκτικά τις αισθήσεις - δεν πρέπει να υπάρχει πόνος.
Μυϊκή διάταση
Σχεδιασμένο για μια χαλαρή θέση του πέους. Το φορτίο και η ένταση πρέπει να αυξάνονται σταδιακά προσθέτοντας μια άσκηση κάθε 2-3 ημέρες.
- Πιάστε το πέος με δύο δάχτυλα κάτω από τη βάλανο (πιάστε το σε έναν δακτύλιο) και τραβήξτε απαλά προς τα πάνω από το 1 έως το 10. Στη συνέχεια προς τα δεξιά και τα αριστερά (επίσης 10 δευτερόλεπτα το καθένα). Το μάθημα είναι 5 λεπτά και διεξάγεται δύο φορές την ημέρα.
- Πιάστε το βαρέλι με ολόκληρη την παλάμη σας, πιέστε σταθερά και τραβήξτε προς τα πάνω. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, αφήστε απαλά. Εκτελέστε 10 προσεγγίσεις.
- Με την παλάμη του χεριού σας, πιέστε το πέος 1 cm πάνω από τη βάση και πιάστε το κεφάλι με το άλλο χέρι. Κινήστε απαλά τα χέρια σας σε αντίθετες κατευθύνσεις (κορμός επάνω, κεφάλι κάτω). Στερεώστε το εκτεταμένο πέος στο πιο απομακρυσμένο σημείο για 15 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 5 προσεγγίσεις την ημέρα.
Τεχνικές πληθωρισμού
Για να αντλήσετε ένα οικείο όργανο στο σπίτι, αρχικά δεν χρειάζεστε πρόσθετο εξοπλισμό. Με τακτική προπόνηση, τα αποτελέσματα είναι ορατά μετά από μόλις έξι μήνες.
Εάν η φυσική κατάσταση και τα οικονομικά σας επιτρέπουν να ξεκινήσετε πιο εντατική προπόνηση με βάρη και ειδικό εξοπλισμό, τα επιπλέον εκατοστά θα γίνουν ορατά νωρίτερα.
Διατάσεις
Ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσετε. Χρησιμεύει ως άσκηση προθέρμανσης και εξασφαλίζει αυξημένη ροή αίματος στη βουβωνική χώρα. Το χαλαρό πέος πιάνεται κάτω από το κεφάλι και τραβιέται προς τα εμπρός παράλληλα με το πάτωμα για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε τις κινήσεις δεξιά και αριστερά.
Μπελ
Πριν ξεκινήσετε την άντληση του οργάνου, πρέπει να επιτύχετε μια σταθερή, πλήρη στύση. Η άσκηση εκτελείται όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Ο άνδρας κινεί τη λεκάνη του από τη μια πλευρά στην άλλη, επιτυγχάνοντας έτσι την αιώρηση του οργάνου, πρώτα δεξιά και αριστερά και μετά πάνω-κάτω. Η διάρκεια είναι αρχικά 1-2 λεπτά προς κάθε κατεύθυνση, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επεκταθεί στα 5 λεπτά.
Τζέλκινγκ
Η τεχνική βοηθά στο τέντωμα του πέους πολύ απλά: σχηματίστε ένα δαχτυλίδι με τα δάχτυλά σας, τυλίξτε το σφιχτά γύρω από τον άξονα του φαλλού στη βάση, οδηγήστε απαλά τα δάχτυλά σας στο κεφάλι και μετά πίσω.
Η δύναμη συμπίεσης δεν μειώνεται, η διαδικασία διαρκεί τουλάχιστον 5-7 λεπτά. Το σήμα για την ολοκλήρωση είναι συνήθως η παρόρμηση για εκσπερμάτιση.
Ασκήσεις Kegel
Το σύμπλεγμα έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση και την ενίσχυση της στύσης, αλλά οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στη μεγέθυνση του πέους κατά μερικά εκατοστά. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε θέση - όρθια, καθιστή και ακόμη και ξαπλωμένη.
Αρκεί να τεντώσετε τους μύες του περίνεου για λίγα λεπτά, να χαλαρώσετε και να επαναλάβετε τη διαδικασία. Στα πρώτα στάδια μπορείτε να ξεκινήσετε με 1 λεπτό και σταδιακά να αυξήσετε τον χρόνο έντασης στο 5.
Μια σημαντική προϋπόθεση είναι να κατανοήσετε ποιους μύες να τεντώσετε. Για να τα ελέγξετε, μπορείτε να σταματήσετε την ροή των ούρων κατά την ούρηση.
Κάμψη πέους
Αρχική θέση - το πέος είναι ημι-όρθιο. Ο φαλλός πιάνεται στη ρίζα και κάμπτεται απαλά εναλλάξ σε οριζόντιες και κάθετες θέσεις. Διάρκεια – 2-3 λεπτά, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 5-7.
Μασάζ
Η αρχή της άσκησης είναι να φέρει το μέλος σε ετοιμότητα μάχης. Στην ουσία, πρόκειται για έναν συνηθισμένο αυνανισμό με άνετο κράτημα των χεριών, αλλά με μια ασυνήθιστη κορύφωση: πριν συμβεί η εκσπερμάτιση, πρέπει να πιέσετε σταθερά τη βάση του κεφαλιού με ένα δαχτυλίδι.
Πρέπει να κρατήσετε τον σφιγκτήρα για περίπου 5-7 λεπτά μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς η λαχτάρα. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η δύναμη συμπίεσης για να αποφευχθεί η εμφάνιση αιματώματος.
Αυτή η δραστηριότητα θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές. Τη στιγμή πριν από την εκσπερμάτιση, το όργανο είναι στο μέγιστο γεμάτο με αίμα. Η εκσπερμάτιση του σπέρματος δεν συμβαίνει, η πίεση στον φαλλό αυξάνεται, η εκροή υγρού δεν συμβαίνει, αρχίζει να τεντώνει τις φλέβες και τους μύες.
Τι λένε οι γιατροί
Οι γιατροί είναι δύσπιστοι σχετικά με την αύξηση του μεγέθους του οικείου οργάνου μέσω ασκήσεων ή κρέμες εντριβής. Οι ανδρολόγοι θεωρούν ότι η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη μέθοδος 100%.
Ωστόσο, εάν προπονείστε προσεκτικά χωρίς να προκαλέσετε σύνθετους τραυματισμούς, θα επιτύχετε ακόμα βελτίωση. Το πέος γίνεται πιο δυνατό, η γενική υγεία βελτιώνεται, συμπεριλαμβανομένης της ισχύος.
Συμπέρασμα
Μετά από κάθε προπόνηση, το όργανο πρέπει να ξεκουράζεται για 2-3 ώρες, επομένως δεν συνιστάται οποιοδήποτε άγχος, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού στρες. Είναι σημαντικό να ακούτε τις αισθήσεις κατά την άσκηση - ακόμα και ο παραμικρός πόνος θα πρέπει να είναι ένα σήμα για να σταματήσετε.
Μπορείτε να συμπληρώσετε τις ασκήσεις με άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, λαμβάνοντας βιταμίνες και συμπληρώματα για την υγεία των ανδρών και σωστή διατροφή.
Συνολικά, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό και η κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι τα οφέλη και τα αποτελέσματα των προσπαθειών για μεγέθυνση του φαλλού είναι ακόμη μεγαλύτερα.